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Hay varios programas nutricionales que puede probar, pero debe intentar alcanzar su límite de calorías todos los días. Piensa en una dieta como esta: Desayuno: 1 taza g de fruta, 1 taza g de yogur. Aperitivos: g de queso cheddar How lose belly fat wikihow 90 calorías o 3 cucharadas de humus 90 calorías.

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Almuerzo: ensalada rizada grande, tomates y una pequeña cantidad de salsa baja en calorías. Meriendas: 3 cucharadas de cerezas secas 75 calorías o 2 kiwi 90 calorías.

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Cena: g de pechuga de pollo al horno, 1 taza g de brócoli, 1 taza g de fruta. Comida: 1 taza de nueces sin sal o 1 taza de vegetales crudos.

Intente comer cada tres horas para mantener su metabolismo en movimiento. Tome calorías de alimentos para su ingesta diaria típica, incluidas bebidas y refrigerios. Los ejercicios cardiovasculares ayudan al corazón a bombear sangre y a quemar grasa y perder peso.

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